Nors ir visi supranta ribų nustatymo svarbą, dažnai tai padaryti yra kur kas sunkiau nei pasakyti. Nepaisant gerų ketinimų, daugelis žmonių kovoja su tuo, kaip atskirti savo darbą ir asmeninį gyvenimą. Darbo metu pagauname save naršant po socialinius tinklus, o leidžiant laiką su šeima pasitikriname darbinį paštą. Bėgant laikui tokie nekalti veiksmai gali virsti įpročiais, kurie palaipsniui iššauks blogų rezultatų. Dėl savo nesugebėjimo „atsijungti“ nuo darbinio rėžimo, galite susidurti su persidirbimu, o dėl nesusikoncentravimo darbe, gali iškilti pavojus Jūsų karjerai.
Štai keletas patarimų kaip atskirti savo darbą ir asmeninį gyvenimą.
Nustatykite darbo ir asmeninio gyvenimo ribas
Laikas, kurį skiriate atlikti darbo ar asmeninio gyvenimo užduotims, skirsis priklausomai nuo daugelio faktorių. Pavyzdžiui, Jūsų įmonės kultūros, darbo pobūdžio ar tiesiog nuo to, kokia Jūsų nuotaika yra tą dieną. Išmokę nustatyti ribas, priklausomai nuo savo prioritetų bei įsipareigojimų, jausitės turintys kur kas daugiau kontrolės ir laisvės priimant sprendimus, kurie leis Jums gyventi produktyvesnį gyvenimą tiek darbo, tiek namų aplinkoje.
Planuokite
Kuomet padarysite svarbiausią darbą – nusistatysite ribas, pravartu jas susirašyti ant popieriaus lapo. Nors tai ir gali Jums pasirodyti kaip dar vienas laiko reikalaujantis bei visai nereikalingas darbas, tai gali padėti į visas Jūsų nustatytas ribas pažvelgti rimčiau. Žmonės, kurie skiria laiko ir užsirašo savo tikslus, yra labiau linkę tuos tikslus pasiekti. Todėl, jeigu nusprendėte kiekvieną dieną po savo darbo valandų iki sekančios dienos pradžios „atsijungti“ nuo darbinių reikalų, užsirašykite tai. Susikurkite Jums tinkamiausią grafiką ir laikykitės jo.
Atsijunkite nuo technologijų
Šiomis dienomis daugelis žmonių yra tiesiog priklausomi nuo technologijų. Tai paprasčiausias būdas susisiekti su visais bet kuriuo paros laiku. Būtent tai ir lėmė tai, kad darbo ir asmeninio gyvenimo riba yra tokia plona. Darbe Jus visada gali pasiekti šeima ar draugai, o namie su Jumis lengva susisiekti bendradarbiams ar vadovams. Paprasčiausias būdas kaip to išvengti, tiesiog išjunkite telefoną. Laisvalaikiu palikite telefoną namie ir eikite pasivaikščioti, atsipalaiduokite, o darbe, jei nėra galimybės visiškai išsijungti telefono, tiesiog padėkite jį toliau nuo savęs ir tikrinkite jį tik darbo pertraukų metu.
Pasinaudokite mūsų patarimais ir pamatysite, kad Jūsų gyvenimo kokybė pagerės. Atminkite, kad teisingos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros užtikrinimas yra svarbus ne tik Jūsų, bet ir kitų Jus supančių žmonių sveikatai ir gerovei.
