Darbe išgyvenama monotonija yra viena iš priežasčių, dėl kurių daugelis žmonių patiria nerimą bei stresą. Mieguistumas ir blogas susikoncentravimas Jūsų darbo vietoje yra didelės kliūtys, norint atlikti savo pareigas ir užduotis produktyviai. Dėl tokio prasto santykio su darbu Jūsų mintys gali dažnai nuklysti, o pamažu galite išvis prarasti susidomėjimą savo esamu darbu ir pradėti ieškotis naujo. Be viso to, darbo monotonija gali iššaukti psichinės sveikatos problemas. Taigi tai pakankamai daug svarių priežasčių, dėl kurių būtų verta sunerimti ir pradėti ieškoti priemonių, kurios padėtų išvengti monotonijos.
Štai keletas patarimų Jums!
Darbo pertraukos
Kai darbe pradedate nuobodžiauti, sutelkti dėmesį darosi vis sunkiau. Susikoncentruoti ir atlikti užduotis per tam tikrą laiko tarpą tampa tikras iššūkis. Pertraukos nuo darbo padeda susigrąžinti prarastą susikaupimą ir pailsinti mintis nuo varginančio, darbe patiriamo, spaudimo. Savo mintis nors trumpam nukreipkite nuo kasdien atliekamu užduočių, o po pertraukos grįžus bus daug lengviau produktyviai dirbti ir spręsti iškilusias problemas.
Suplanuokite kitas, su darbu nesusijusias, užduotis
- Parašykite senam draugui (-ei)
- Suplanuokite savaitgalio išvyką
- Paskambinkite savo artimiesiems
- Paskaitykite naujienų portalus
Pasidarykite šių ar panašių, Jums malonių, darbų sąrašą ir juos vykdykite darbo pertraukų metu. Siūlome pertraukas daryti po 30 minučių darbo ir savo suplanuotai veiklai skirti 10-15 minučių. Tai padės Jums prasiblaškyti ir išvengti monotonijos.
Muzika
Daugelis žmonių tiki, kad muzika jiems padeda geriau susikaupti ir atsikratyti įtampos. Tai sumažina patiriamo streso lygį ir gali sukurti gerą nuotaiką, kuri padeda kovoti su darbe patiriama monotonija. Savo skyriuje galite paleisti norimą radijo stotį ar gauti specialius kolegų prašymus su tam tikromis dainomis. Linksmybės ofise gali padidinti kiekvieno žmogaus laimę ir produktyvumą, todėl verta tai išbandyti.
Neskaičiuokite laiko
Spoksojimas į laikrodį nepadės darbo dienai praeiti greičiau. Laikas, rodos, išvis gali sustoti. Jei yra galimybė, pašalinkite visus laikrodžius iš Jūsų darbo aplinkos arba bent jau pasistenkite jų vengti. Vietoje to, pabandykite visą savo dėmesį sutelkti į darbo užduotis. Tai Jums padės daugiau nuveikti darbe ir jaustis naudingam. O taip pat nepastebėsite kaip prabėgs laikas!
Kad ir kaip būtų sunku išvengti monotonijos darbe, Jūs galite rinktis: ar kentėti ją ir jaustis blogai, ar stengtis jos išvengti linksmai. Išbandykite mūsų patarimus ir pamatysite, kad savo darbe kiekvienas gali jaustis gerai!
